איך לזהות כשאתם עוברים התקף חרדה?

גם אם אתם נמצאים בבית, בקניון, בנהיגה, או סתם הולכים ברחוב, התקף חרדה יכול לפגוש אותכם בכל זמן ובכל מקום.

ולא – אתם לא משתגעים.

התקפי חרדה הם התקפים לא רציונליים בהם הגוף נכנס לסטרס ובמסגרתם הגוף מרגיש פאניקה, חרדה, או פחד גדול.

לרוב, התקפי חרדה ילוו עם סממנים גופניים כגון: קוצר נשימה, דופק מהיר, הזעה, גלי חום וסחרחורת, ולעיתים אף עילפון.

התחושה הכללית בגוף מלחיצה מאוד, ונותנת הרגשה של פחד ממוות, מחנק בגרון, שגעון, וחרדה.

לעיתים, אנשים שחווים התקפי חרדה גם נוטים לחשוב שהם עוברים התקף לב, בשל הדופק המואץ שמורגש בעוצמה גבוהה בגוף.

 

זמני ההתקף

התקף חרדה, נמשך לרוב, בין 2 ל5 דקות עד שהוא מגיע לשיא עוצמתו. אך גם לאחר שיא ההתקף, הגוף נמצא במצב לא נינוח ונשארת הרגשה של חוסר שקט בגוף. לאחר זמן מה העוצמות יורדות והגוף מצליח להירגע מהתחושות המאיימות המאפיינות את התקפי החרדה.

ישנם טכניקות הרפיה שגורמות לשליטה מסוימת בהתקפים, ובעזרתם גם להפחית את משך הזמן שההתקף נמשך.

יש לברר את את הגורמים המדויקים להתקפים בעזרת טיפול פסיכולוגי אישי ומומלץ להתייעץ עם איש מקצוע כגון : אורי פוקס, מטפל מוסמך בחרדות, דיכאון, והפרעות נפשיות. המטפל יוכל לתרום ידע יותר מקיף ואף ללוות אתכם בטיפול פרטני שיסייע עם התמודדות ההתקפים.

 

למה זה קורה?

השאלה המתבקשת במקרים כאלו היא למה זה קורה?

התקפי חרדה נובעים בעיקר מ- ״איתות״ של הגוף ופחד לקראת סכנה או איום העתיד לבוא, הגוף מנסה להכין את עצמו לקראת תרחיש מסוים ונכנס למצב של מגננה, תופעה המסבירה את הסממנים הגופניים המצביעים על כך שהגוף נכנס למצב הישרדותי.

אין מדובר פה במדע מדויק, ולכן, תופעת ההתגוננות מופעלת גם ללא סיבה ממשית אלא מפעולות פשוטות ויום יומיות שלא מהוות כלל סכנה לגוף.

 

איך נזהה?

כמובן שלא כל חשש, דופק מהיר, או הזעה לא רציונלית מצביעים על התקף חרדה. אך אם הבהלה מופיעה בצורה רנדומלית, ומלווה בשאר התסמינים כמו: הזעה, פחד גדול שמציף את הגוף, סחרחורות ובחילות, עור חיוור ותחושת שיתוק רגעית, סביר להניח כי לא מדובר בבהלה סתמית אלא בהתקף חרדה אמיתי.

חשוב לזכור שלא מדובר במצב מסוכן או בבעיה בריאותית, אלא ב"אזעקת שווא" שהמוח מסמן לגוף והוא מצידו – עובר למצב מגננה.

 

סיכום

התקפי חרדה יכולים לפגוש אותנו בכל סיטואציה בחיים, התקף חרדה יכול להיות חד פעמי או כתופעה שחוזרת על עצמה בקביעות.

בכל מקרה, אם אתם סובלים מהתקפי חרדה חוזרים ונשנים, חשוב שנדע איך לזהות את התסמינים ואיך ללמוד לשלוט בסיטואציה. כמובן שבמקרה הצורך יש לפנות לגורם מקצועי שיוכל לעזור לנו לעבור את ההתמודדות הלא פשוטה הזו.

 

מפלצת

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram